放假啦！放假啦！祖国母亲的生日终于来啦！我们终于可以出门游山玩水、胡吃海塞啦！

想要出去玩耍的各位，是不是已经在蠢蠢欲动，收拾行囊，或者已经在路上？

据北京市交管局预计，从今天下午两点起，出京方向就将迎来拥堵，果然....

Anyway，假期开始了，就算堵在路上，心情也已经飞起来了！

不过健康北京要提醒各位，在享受假期的同时还是要注意身体，不要让疾病有机可乘，尤其是出国玩耍的童鞋，一定要注意防范当地的传染病！

但是你要防范什么传染病？别急，贴心的健康北京根据中国疾控中心发布的出行提示为大家奉上“十一旅行防传染病攻略”。

要去南方的你，注意登革热！

现在正是登革热疫情的高发季节，我国内地的福建、广东、云南局部地区已发生本地感染疫情。其中，福建本地感染病例主要集中在福州，广东本地感染病例主要集中在潮州和广州，云南本地感染病例主要集中在瑞丽。

福建、广东、云南三省已发现登革热本地感染疫情

要去东南亚的你，注意登革热、寨卡！

除了我国南方地区，国外热带和北半球的亚热带地区也处于登革热高发期。

年以来，我国发现的输入性登革热绝大部分来自东南亚，尤其是印度尼西亚、马来西亚、泰国、巴布亚新几内亚和缅甸等国家。

另外，寨卡病毒在东南亚部分国家（新加坡、泰国、马来西亚、菲律宾、越南）也有本地传播疫情报告。

东南亚五国已有寨卡病毒本地传播疫情报告

要去美洲的你，注意寨卡！

全球累计73个国家和地区报告的本地寨卡传播疫情，主要集中在美洲的加勒比海地区和南美，还有美国的迈阿密州。

年以来，我国内地发现的输入性寨卡病毒病主要来自南美洲的委内瑞拉、苏里南、太平洋南部的萨摩亚和中美洲的危地马拉。

要去中东地区的你，注意中东呼吸综合征！

中东地区，尤其是沙特阿拉伯曾是中东呼吸综合征的重灾区。

沙特阿拉伯是中东呼吸综合征的重灾区

不过自年9月以来，沙特阿拉伯中东呼吸综合征疫情相对平稳，低于往年同期水平，但散发病例仍时有发生，主要是通过接触骆驼或其制品（如骆驼奶）后感染发病。

所以要去中东地区看沙漠的你，就光看看沙漠吧...骆驼....还是尽量离远点....

要出去玩？做好这些再出发！

我们先来说说登革热和寨卡。

这两种疾病均主要通过埃及伊蚊和白纹伊蚊的叮咬传播；寨卡病毒还可通过性传播、母婴传播和输血传播。寨卡目前该病尚无疫苗，也没有特效药物，登革热疫苗虽然已经研发出来，但目前全球只有少数国家和地区批准上市。

所以，我们要做的就是“想尽一切办法，预防蚊虫叮咬”

一、注意做好个人防护。

穿浅颜色的长袖衣裤，戴帽子，减少皮肤暴露，常洗澡，保持皮肤清爽，减少对蚊虫的吸引，睡觉时最好使用蚊帐。

二、携带驱蚊剂。

选用含有避蚊胺或驱蚊酯的驱蚊剂，最好选择浓度在10%左右的驱蚊产品，确保驱蚊效果。

室外活动时，裸露皮肤全部涂抹驱蚊剂，特别是耳后、颈部等部位。驱避剂的有效保护时间一般为4-6小时。超过这个时间后需要再次涂抹驱蚊剂。一般mL装的驱蚊剂，可供1人使用一周左右。

提醒注意的是，普通花露水没有防蚊效果，不能用于驱蚊，婴幼儿不宜使用含有避蚊胺的驱蚊剂产品。

三、携带蚊香。

有电源的场所可使用电热蚊香片，没有电源，也可选用盘式蚊香。

如果人在居室内，可将蚊香置于上风侧，利于蚊香挥发出的药物在室内扩散。也可以在天黑入睡前密闭房间点燃蚊香1小时，然后开窗通风（纱窗要密闭）。

每片电热蚊香片的使用时间一般为8小时，随着药效降低蚊香片的颜色由蓝色逐渐变为白色，每片电热蚊香片的有效使用空间为10-15平米。

在通风条件较差的室内使用蚊香时，应注意适时换气，一般持续使用蚊香不要超过8小时。

四、携带风油精、清凉油。

蚊虫叮咬后会引起皮肤红肿等过敏反应，可使用肥皂水、风油精或清凉油等进行止痒。

另外，由于感染寨卡可导致孕妇生下小头症婴儿，所以健康北京还是不建议孕妇和准备怀孕的女士前往寨卡病毒盛行的国家和地区。

想了解更多关于寨卡病毒的防控知识，请戳往期文章：《关于寨卡病毒，你至少应该知道这10点！》

然后，咱们再来说说中东呼吸综合征。

中东呼吸综合征的首代病例主要通过接触单峰骆驼感染。密切接触或共处狭小空间还可能出现人与人之间的传播。

该病潜伏期为2～14天，典型症状表现为急性呼吸道感染，起病急，高热，可伴有畏寒、寒战，咳嗽、胸痛、头痛、全身肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等症状。病死率高（沙特报告的例病例中，病死率为42%）。目前对该病尚无有效治疗药物和可预防的疫苗。

所以，去中东地区玩耍的小伙伴们，还是需要打起12分的精神：

1.尽量避免近距离接触有流感样症状（发热、咳嗽和打喷嚏）的患者。　

2.尽量避免直接接触动物及其分泌物、排泄物。

3.接触可能感染的病例时，最好佩戴N95口罩或普通外科口罩进行防护。采用正确的方法佩戴口罩，确保口罩完全遮住口鼻，口罩与面部紧贴、没有缝隙。避免反复使用一次性口罩；废弃的口罩要丢入垃圾桶中，不要随意丢弃。

4.呼吸道疾病高发季节尽量少去人群密集场所，到人群密集场所应佩戴一般医用口罩防护，并尽可能减少逗留时间。

5.注意个人卫生，经常使用肥皂和流动水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后要彻底清洗（酒精类洗手液同样有效），洗手时间要达到15至20秒。咳嗽或打喷嚏时用一次性纸巾、毛巾等掩住口鼻。尽量避免触摸眼、鼻、口。　

6.房间经常通风，保持空气流通。

出国旅行的亲们，回国后应继续做好个人健康监测，一般应自我观察2～3周，一旦出现身体不适，应及时就医并主动告知医生自己的旅行史，以助于诊断和治疗。

当然，还有很大一部分人选择“留守帝都”，健康北京查了下天气预报，十一期间有雾霾天气，建议当天减少外出。

而且，现在已经入秋，天气早晚温差较大，外出时应注意增减衣物，老人和儿童尽量避免到空气污浊、密闭的场所。

虽然放假了，我们都很兴奋，忍不住抓紧一切时间玩，但还是希望大家尽量规律作息、适量运动、避免过度疲劳，不暴饮暴食，注意个人饮食卫生。不然，小心“节日综合征”找上门！??

编辑：lynne

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